땀을 많이 흘릴 때 건강을 잘 챙기려면 다음과 같은 방법을 고려해보세요. 1. 수분 보충 : 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 빠져나가므로 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 운동 전, 중, 후에 꾸준히 물을 섭취하세요. 2. 전해질 보충 : 땀으로 인해 나트륨, 칼륨 등 중요한 전해질도 손실됩니다. 이를 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 균형 잡힌 식사 : 영양가 높은 식사를 통해 체력을 유지하세요. 특히 과일과 채소, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 4. 적절한 휴식 : 땀을 많이 흘린 후에는 충분한 휴식을 취해 몸의 피로를 풀어주세요. 충분한 수면도 필수입니다. 5. 옷차림 : 통기성이 좋은 옷을 입어 몸이 시원하게 유지되도록 하세..