분류 전체보기 267

25.07.09

수요일 아침! 오늘도 날이 덥구나~ 어제 위쪽 지역에는 비가 많이 내렸다고 하던데 여기 아래쪽에는 비가 한방울조차 떨어지지 않네 ㅠㅠ 어제 오전부터 날이 꽤나 흐렸었는데 비가 오려나? 싶었지만 오후에는 날이 맑아지고 말았다 그래도 어제는 바람도 불고 시원했었는데 바람 불고 그러니 비가 조금이라도 올거라는 기대를 했지만 그렇지도 않았다 퇴근 후 열심히 손빨래 해 놓은 작업복만 아주 잘 말랐다 자다가 새벽 2시에 깼는데 잠이 안와서 폰 만지며 뒹굴댕굴하다가 어제 점심 되기 전에 주문해놓은 택배물이 어디까지 왔나 확인해봤는데 새벽 4시 조금 넘은 그 시간에 도착해있다고 떠있더라 요즘 택배는 빠르긴 빠르구나 싶더라 그렇게 5시쯤에 다시 잠이 들었던거 같은데 다시 눈 뜨니 6시 조금 안됐더라 조금 더 시간이 있..

☆ 가정에서 전기세를 줄일 수 있는 방법 ☆

https://tv.kakao.com/v/454940585 가정에서 사용하는 전기세를 줄이는 방법은 단순히 소비를 줄이는 것을 넘어, 에너지 효율성을 높이고 생활 습관을 바꾸는 데에 초점이 맞춰져야 합니다. 다음은 전기세를 절감할 수 있는 구체적이고 실질적인 방법들을 장문으로 설명한 것입니다.1. 에너지 효율이 높은 가전제품 사용가정에서 사용하는 전력의 대부분은 가전제품에서 소비됩니다. 에너지 소비효율 1등급 제품이나 ‘고효율 에너지기자재 인증’을 받은 제품을 사용하는 것이 전기세 절약에 큰 도움이 됩니다. 특히 냉장고, 에어컨, 세탁기처럼 상시 사용되거나 고전력을 사용하는 제품일수록 효율이 중요합니다. 구형 제품을 그대로 사용하는 경우 소비 전력이 높아 전기요금이 상승할 수 있으므로, 초기 투자 비용이..

생활정보 2025.07.08

25.07.08

어제 퇴근 후 저녁 먹고 가족들과 함께 강아지들 데리고 산책을 하러 갔다 난 빨리 걷는게 힘들어서 자전거 타고 따라갔던 스토리 ㅋㅋ 강아지들이 자전거를 자주 안 봐서 그런지 되게 겁을 많이 내더라 요리조리 도망다니기에 자전거로 강아지 산책 시키기에는 무리가 있어보였고 가족들이 강아지를 데리고 오고 난 자전거 타고 쓕쓕 운동 삼아 저기 위까지 빨리 갔다가 다시 내려와서 같이 올라가고를 반복해 약2시간정도 운동을 했다 간만에 땀 흘리고 힘들게 운동해서 그런가 어제 완전 푹 자고 아침에 개운하게 일어났다 6시20분에 첫 알람인데 눈 뜨니 5시.. 아악.. 1시간동안 누워서 폰 만지며 뒹굴댕굴 거렸다 시간 되어 일어나 씻고 회사 갈 준비하고, 강아지들 밥과 물 챙겨주고 아침 식사 후 출근!! 그래도 어제보다는..

☆ 다이어트를 하기 위한 준비 ☆

https://tv.kakao.com/v/454992824 다이어트를 시작하기 전, 단순히 식단을 바꾸고 운동을 시작하는 것보다 더 중요한 단계가 바로 **‘준비’**입니다. 준비 과정은 다이어트의 성공 여부를 결정짓는 핵심 요소이며, 심리적, 신체적, 환경적 기반을 다지는 데 필수적입니다. 아래는 다이어트를 위한 준비 과정을 장문으로 설명한 내용입니다.🌱 1. 목표 설정: 왜 다이어트를 하려는가?다이어트의 가장 첫걸음은 자신에게 **'왜'**를 묻는 것입니다. 단순히 체중 감량이 목표인가요, 아니면 건강을 되찾기 위한 것인가요? 혹은 자신감 회복이나 특정 이벤트를 위한 준비일 수도 있습니다. 이 목표는 구체적일수록 좋습니다.예를 들어, "3개월 안에 체지방률을 25%에서 20%로 낮추겠다", 혹은 "..

생활정보 2025.07.07

☆ 식비를 절약 할 수 있는 방법 몇가지 ☆

https://tv.kakao.com/v/455091612 식비는 가계 지출 중 큰 비중을 차지하는 항목 중 하나로, 조금만 신경 써도 큰 절약 효과를 얻을 수 있습니다. 식비를 절약하려면 단순히 "적게 먹는다"는 방식이 아니라, 계획적이고 현명한 소비 습관을 통해 지출을 줄이는 것이 중요합니다. 아래는 식비 절약을 위한 구체적이고 실천 가능한 방법들을정리한 것입니다.1. 식단 계획 세우기와 장보기 전략가장 기본이자 효과적인 방법은 식단을 미리 계획하고 그에 맞춰 장을 보는 것입니다. 매주 또는 매달 간단하게라도 일주일치 식단을 미리 정하면, 어떤 재료가 필요한지 명확해지므로 불필요한 식재료 구매를 줄일 수 있습니다. 또, 식단을 바탕으로 장바구니 목록을 작성한 뒤 그 목록만 보고 장을 보는 습관을 들이..

생활정보 2025.07.07

☆ 유산소 운동을 하기 전 해야 할 스트레칭 ☆

https://tv.kakao.com/v/455115382 유산소 운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 것은 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 데 매우 중요합니다. 특히 관절의 가동 범위를 넓히고, 근육을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 촉진함으로써 몸을 운동할 준비 상태로 만들어 줍니다. 아래는 유산소 운동 전 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴을 순서대로 설명한 것입니다. 전체 스트레칭은 약 5~10분 정도 소요됩니다.1. 목 돌리기 (Neck Rolls)양발을 어깨 너비로 벌리고 바르게 선 상태에서, 목을 좌우로 천천히 돌립니다. 시계 방향으로 34회, 반시계 방향으로 34회 회전합니다. 너무 빠르게 돌리지 말고, 어깨에 힘을 빼고 부드럽게 움직이는 것이 중요합니다.2. 어깨 돌리기 (Shoulder..

생활정보 2025.07.07

☆ 건강한 다이어트를 하기 위한 핵심 5가지 습관 ☆

https://tv.kakao.com/v/455118700 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 건강한 삶을 위한 여정입니다. 하지만 많은 사람들이 무리한 식단 조절이나 단기적인 운동으로 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 지속 가능하면서도 효과적인 다이어트를 위해 반드시 실천해야 할 5가지 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 구성다이어트를 한다고 해서 무조건 굶거나 탄수화물을 피할 필요는 없습니다. 오히려 각 영양소를 적절히 섭취하는 것이 더 중요하죠. 단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 포함하면서도 채소와 과일을 충분히 먹는 것이 핵심입니다.2. 규칙적인 식사 시간 유지불규칙한 식사는 신진대사를 혼란스럽게 하고, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 ..

생활정보 2025.07.07

25.07.07

월요일의 해가 떠올랐다 덥다 더워.. 날씨가 미친거 같다 이제 7월 시작인데 벌써 이렇게 날이 더우면 어쩌자는건지 원.. '피할수 없으면 즐겨라' 라는 말이 있지만 즐길수가 없다 너무 더운걸.. ㅠㅠㅋ 매일매일 하루를 기록하고자 생각했는데 주중이야 출근해서 글을 이렇게 써올리는게 가능하지만 주말에는 날이 더우니까 아무것도 하기 싫게 되어서 컴퓨터 앞에 앉아있는것조차 귀찮을정도다 그래서 주말은 패스~ 오늘도 아침부터 해야 할 일들이 꽤나 많이 있었다 날 더운데 쉬엄쉬엄 하라고는 하는데 나는 일을 한번에 후딱 처리해놓고 쉬는게 좋다고 생각하는 사람이라 열심히 한번에 할거 다 해 놓고 사무실에 들어와 쉬는 스타일이다 어떻게든 일을 한다는게 중요한거고 현재 맡은바 일을 즐기면서 한다는게 중요한거 같다 ..

비가 오는 날엔..

비가 오는 날에는 많은 것을 생각하게 돼​지금 이 글을 쓰고 있는 이 순간에도 비가 쏟아지고 있어​떨어지는 빗방울과 같이 내 머리속에서 떠오르는 수많은 것들 중​단 하나, 너를 생각하며 글을 쓴다​​그땐 서로 매일 싸울정도로 싫었는데 ​지금은 내 옆에 남아있는 너의 빈자리가 허전하게 느껴지는지 모르겠어​그만큼 내겐 소중한 너였다는 뜻일텐데 ​그때 나는 왜 그렇게 너한테 모질게만 대했는지​왜 그렇게 눈물 나게만 했었는지 이제와서야 후회를 하게 돼​​후회해봐야 돌이킬수 없을 시간일테고 ​세상 살아가다가 한번쯤이라도 보기 힘들텐데 ​그리움이 무슨 소용인지 모르겠네​​떨어지는 빗소리를 들으며 ,​그때의 너를 생각하며 , ​밝게 웃고 있었던 너의 얼굴과 너의 웃음소리를 생각하며​글을 마친다​

적어본 글 2025.07.04