콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.◎ 식이요법 개선:1. 포화지방 및 트랜스지방 줄이기 : 포화지방이 많은 붉은 고기, 유제품, 튀긴 음식 등을 줄이고, 트랜스지방이 포함된 가공식품을 피하세요.2. 식이섬유 섭취 증가 : 귀리, 콩류, 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.3. 건강한 지방 선택 : 올리브유, 아보카도, 견과류 등 불포화지방을 포함한 음식을 선택하세요.4. 오메가-3 지방산 섭취 : 연어, 고등어, 정어리 같은 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.◎ 운동 1. 규칙적인 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 주 150분 이상 실천하세요.2. 근력 ..